Nattskiftsläge
En nyligen genomförd studie har undersökt hur mobilanvändning gör det svårare att somna. Dessförinnan trodde man att surfandet på telefonen störde sömnen på grund av att det blå ljuset som sänds ut av enheten störde melatoninutsöndringen och sömncyklerna. Det är därför Apple lanserade Night Shift-läget, men enligt studien som vi visar nedan förbättrar inte denna funktion sömnkvaliteten.
En ny studie från Brigham Young University (BYU), publicerad i tidskriften Sleep He alth , har ifrågasatt Apples antagande att sömn är bättre om Night Shift-läget är aktiverat.Forskare har överraskande visat att Night Shift inte förbättrar sömnkvaliteten.
Att slå på iPhone Night Shift hjälper dig inte att sova bättre:
Eftersom det blå ljuset som sänds ut av telefoner ansågs störa melatoninutsöndringen och sömncyklerna introducerade Apple funktionen som heter Night Shift 2016.
Denna funktion justerar skärmfärgerna till varmare toner efter solnedgången för att minska blått ljus som anstränger ögonen. Det var ett före och efter sedan efter Apple, många mobiltillverkare, om inte alla, inkluderade någon form av nattlägesfunktion för att hjälpa användarna att sova bättre.
För att testa detta jämförde forskningen människors sömnresultat i tre kategorier:
- De som använde sin telefon på natten med Night Shift aktiverat.
- Personer som använde sin telefon på natten utan nattskift.
- De som inte alls använde sin mobil innan de gick och la sig.
Studien omfattade 167 vuxna mellan 18 och 24 år som använde mobiltelefoner dagligen. De ombads att tillbringa minst åtta timmar i sängen och en accelerometer fästes vid handleden för att registrera deras sömnaktivitet.
Undersökningsresultat:
Personer som inte använde en telefon före sänggåendet upplevde överlägsen sömnkvalitet jämfört med de som använde en telefon med eller utan Night Shift på. Den här gruppen fick sju timmars sömn, vilket är närmare de rekommenderade åtta till nio timmarna per natt, och såg en liten skillnad i sömnkvalitet.
Inom gruppen som använde telefonen före sänggåendet fick människor sex timmars sömn och det fanns inga skillnader i sömnresultat baserat på om deltagarna använde Night Shift eller inte.
Forskare hävdar att Night Shift kan göra din skärm mörkare, men Night Shift ensamt hjälper dig inte att somna eller förbättra sömnkvaliteten.
Vem vet om lösningen för att förbättra din sömnkvalitet inte är Shift Night och om det är att sätta iPhone-skärmen i svart och vitt?.
Vi hoppas att du har varit intresserad av den här artikeln och delar den med alla som kan vara intresserade.
Hälsningar.
