Det första du behöver är naturligtvis att ha en av dessa stora bollar i närheten. Den här typen av träningsutrustning är en som får alla kroppens muskler att fungera. För att hålla dig på bollen måste du använda alla dina muskler, vilket ökar styrkan och förbättrar din stabilitet. Den här toningsrutinen från topp till tå designades av Ashley Conrad, en berömd personlig tränare från Los Angeles (USA) .
Om vi gör övningar på den schweiziska bollen kan vi bara arbeta med kroppsvikten, vilket utökar utbudet av övningar som vi kan utföra på den utan rädsla för eventuella skador.Det aktiverar muskeln mer, eftersom det skapas en instabilitet som vi kommer att korrigera med våra egna muskler och de tjänar till att öka motståndet och fastheten i alla delar av vår kropp, även om vi kan lägga mer vikt på vissa mer än andra, som t.ex. abdominals, obliques och transversus abdominis.
Det är lämpligt att göra denna typ av träning minst 3 gånger i veckan.
SEX SKÄL ATT ANVÄNDA APPEN FÖR HELA KROPPEN:
Här är sex skäl att börja träna med Full-Body :
Det är en väldigt bra app att träna hemma. Självklart måste vi köpa en av dessa schweiziska bollar för att kunna utföra de övningar som står i ansökan.
En nackdel med Full-Body är att den är helt på engelska, men oroa dig inte, du behöver inte kunna det här språket för att navigera i appen. Det är enkelt och intuitivt att använda.
Om du har bestämt dig för att komma i form innan sommaren, vilken bättre app än FULL-BODY ?.
Klicka HÄR för att komma åt nedladdningen från APP STORE. Vi rekommenderar att kostnaden för appen är 0, 99€ .
