LEVEL 2 har en varaktighet på 19 dagar då vi måste utföra det specificerade antalet knäböj varje dag för att uppnå målet att utföra 100 knäböj samtidigt.
LEVEL 3 äger också rum under 19 dagar med målet att nå dag 18 och kunna göra 150 knäböj på en gång.
Man kan säga att med Runtastic SQUATS kommer vi att genomföra förberedande träning för att nå målet att utföra runt 150 knäböj dagligen.
Innan vi börjar förklara själva appen rekommenderar vi att du registrerar dig för RUNTASTIC för att hålla reda på alla övningar vi gör med denna fantastiska sportplattform.
När vi går in i applikationen landar vi på följande skärm:
I den kan vi börja genomföra träningsplanen direkt genom att klicka på knappen "STARTA SESSION".
Med knappen “SESSION/RECORD” kommer vi att göra en gratis träning där den kommer att berätta vilka knäböj vi utför, vilket inte kommer att räknas för träningsplanen. I det här alternativet har vi målet att slå vårt personliga rekord eller helt enkelt värma upp.
För att utföra knäböj måste vi ta iPhonen med båda händerna och lägga den på bröstet eller hålla den med utsträckta armar. Med hjälp av accelerometern på vår enhet kommer den att berätta för oss var och en av övningarna vi gör.
När vi går tillbaka till huvudskärmen ser vi också en knapp som heter "NÄSTA TRAINING". Om vi trycker på den kommer vi åt träningsplanen som ska genomföras i nämnda plan, skärmar som vi har visat dig tidigare.
Om vi flyttar huvudskärmen nedåt kommer vi att se information om nivån på träningsplanen som vi befinner oss i.
Längst ner har vi en meny som består av tre knappar som vi beskriver nedan:
- HISTORIA: En graf visas som visar oss all slags information om knäböj vi har utfört. Vi kan se grafer efter NIVÅ, MÅNAD, ÅR och ALLMÄNT, genom att klicka på knapparna som visas längst upp. Övningarna som utförs "fritt" visas i gult och de som hör till träningsplanen visas i rött.
- TRÄNING: Det är huvudskärmen som vi kommer åt när vi går in i applikationen och som vi redan har beskrivit.
- ME: Du kommer att se en lista över alla övningar vi har gjort med applikationerna för den fantastiska RUNTASTIC-plattformen. Vi kommer att se prestationerna, rekorden. I den övre högra delen har vi knappen för att konfigurera appen och varifrån vi markerar alternativet "PÅMINNELSE" med vilket vi kan skapa ett larm vid en viss tidpunkt för att påminna oss om att vi har ett band med knäböjsträningen.
För att lära dig mer om produkter RUNTASTIC klicka HÄR.
