För att definiera vad sorg är måste vi veta att det är en av de grundläggande känslorna hos människan. Det är en förfallande känslomässig smärta eller affektivt tillstånd. Det beskrivs som en icke-infödd känsla och ligger bredvid fem andra känslor som också kallas grundläggande, som ilska, ogillar, rädsla, lycka och överraskning. Vetenskapligt definieras det som en minskning av nivåerna av serotonin i hjärnan och anses vara ett symptom på störningar som depression eller dysthymi.
Sorg definieras i termer av känslor som en allmän nedslåendehet. Det är ett sinnestillstånd där individen upplever hopplöshet, pessimism, hjälplöshet och brist på motivation. Sorg är en komplex känsla eftersom den inte har ett enda ursprung och kan utlösa en serie andra känslor av samma typ, det vill säga den är relaterad till andra mycket liknande känslor som gör det svårt att identifiera.
Innehållsförteckning
Många gånger är det kopplat till förlust, aktiverat av en känsla eller en känsla av brist på något, det kan vara materiellt eller immateriellt, vilket betecknar den primitiva instinkt av vakenhet till vad som behövs som anses oumbärligt.
Även om sorg anses vara en negativ känsla, är det nödvändigt för balansen i psyken, liksom filmen Intensivt som lyfter fram vikten av sorg i personens emotionella utveckling. Enligt experter hjälper upplevelse av sorg utvecklingen och den psykologiska mognaden och gör det möjligt för individen att övervinna traumatiska situationer som besvikelser, misslyckanden och förluster.
Typer av sorg
Sorg är en vanlig upplevelse som inte bör pluraliseras och även om dess studie är komplex kan den differentieras, den kan klassificeras och ännu mer så kan en orsak eller ursprung bestämmas. Typerna är:
Hälsosam sorg
Den innebörden av hälsosamma sorg består av en som kan förbättra en person efter att ha upplevt det, det vill säga efter att en person går igenom en kritisk situation för att stimulera sorg, såsom svek, rädsla eller trauma som genererar en förlust av någon eller något.
Om sorg är hälsosam, hjälper dess närvaro individen att acceptera situationen och inleda en process av förståelse för att hitta det bästa sättet att visa och utvecklas. Denna typ av sorg anses också vara primär sorg, eftersom den inte går över, den har en början med en identifierad orsak och ett slut med att lära sig om sig själv. Ett exempel kan vara en person som har misslyckats i ett projekt och det genererar många sorgliga tankar. Som ett resultat börjar han analysera vad som var orsaken och börjar sitt projekt igen med olika strategier för att uppnå det.
Ohälsosam sorg
Till skillnad från den första är detta den typ av sorg som inte kan mötas. Vanligtvis har den ingen identifierad orsak, individen ignorerar den medvetet eller fastnar helt enkelt med tanken att inte möta den. Det tenderar att kombineras med andra känslor som gör dess närvaro svår. Det kan leda individen till tillstånd av ilska, skuld, ensamhet och låg självkänsla, en i taget eller samtidigt. På grund av denna sorg vill personen inte göra någonting eller kommunicera, vilket kan leda till möjlig depression och ett mycket svårt humör att övervinna. Ett exempel är fallet med en person som lär sig att han har en terminal sjukdom, vilket orsakar stor sorg. Som en följd blir han isolerad och deprimerad och orsakar ytterligare hälsoskador. Dessutom kan ilska och skuld uppstå av allt detta.
Men varför händer detta? Ibland kan individen motivera att han förtjänar den situation som stimulerar sorg och genererar en känsla av brist på kärlek till sig själv. Därför, 0 för att arbeta med denna typ av ohälsosam sorg, måste en introspektion i självkänsla genomföras tills du känner dig värdig någon positiv gest i livet.
Sekundär sorg och depression
Efter att sorg har förvandlats till en ohälsosam typ övergår den och förvandlas till en sekundär sorg. Vanligtvis läggs en annan typ av känslor till (vilket i de flesta fall är depression) vilket förvärrar situationen. Skillnaden mellan depression och sorg är lite komplicerad. I de flesta fall kan sorgsen bli så stor att den orsakar så mycket hopplöshet och modlöshet och öppnar tröskeln för depression. Till skillnad från sorg betraktas depression redan som en sjukdom som inte bara drabbar den som lider av den utan också de som finns i närheten.
Denna sjukdom genererar oftast hopplöshet, rastlöshet och noll lust att leva. Att identifiera depression är svårt för den som lider av den. Det upptäcks alltid av en tredje part som visar ämnets olika attityder. Men om den drabbade personen inte vill besöka en professionell (som ett första alternativ) kan de utföra ett online- depressionstest för att utesluta denna sjukdom. Depression behandlas vanligtvis med olika typer av psykoterapi, förutom antidepressiva läkemedel. Det är därför det rekommenderas att du hittar den relevanta vårdpersonalen som hjälper dig med din behandling. Om du inte vet vart du ska gå kan du gå till din läkare och han kommer att berätta vem du kan träffa.
Instrumentell sorg
Denna typ av sorg används med förräderi för att uppnå något man vill ha, det vill säga det används som ett instrument för någon typ av förhandlingar till vår fördel. Till exempel att använda gråt framför en annan person, offra dig själv och tillfredsställa dina egna behov.
Denna typ är den som mest framkallar den primitiva formen av känsla, vars anledning är att varna kroppen för bristen på något.
Du kanske också är intresserad av vår definition av depression
Sorg av sorg, sorg eller sorg av kärlek
Det handlar om en sorg för förlusten av något extremt viktigt, att kunna älskas såväl som något materiellt eller immateriellt, där det som regerar är smärta och sorg. Dessa känslor beror på länken du hade med det som förlorades. Förutom kärlek, omständigheterna för förlusten, den känslomässiga situationen du går igenom och om du är sårbar eller inte.
Det bör noteras att sorg, av något slag som sorg av kärlek eller brist på kärlek, involverar en process med flera faser. Från och med förnekelse är personen chockad av situationen, vilket leder till att undvika det som hände. För det andra är ilska över att inte ha undvikit en sådan förlust. För det tredje kommer gråten, en produkt av lidande, som i vissa fall kan vara depression. För det fjärde börjar förhandlingarna där för- och nackdelar med det som orsakade sorgen ses och slutligen acceptansen, där det oundvikliga antas och en ny vision om förlust tas upp.
Sorg och dess homeostatiska funktion
Original text
Kännetecken för sorg
Några kännetecken för sorg som en känsla eller känsla är:
Det anses vara en negativ känsla
som du vanligtvis vill undvika. Sorg är dock baserad på en normal känsla eller känsla som uppstår efter att ha reagerat på situationer med förlust, ensamhet och rastlöshet.
Det fungerar som en varning
vilket hjälper personen att utföra introspektiv analys och upptäcka de faktorer som orsakade obalansen innan det undermedvetna är i beredskap. Från detta kan människor identifiera ursprunget och lösa det i händelse av en positiv reaktion eller sjunka till att det får en negativ reaktion.
Det kan kopplas till en mängd olika känslor
av olika skäl och i många fall är det inte möjligt att identifiera eller uttrycka det, till exempel i texterna till sorgliga sånger. En sorglig person är knuten till olika egenskaper och handlingar som i de flesta fall inte kan förstås om de inte har gått igenom den situationen.
År 2005 kom en forskare vid namn Cliff Arnal till slutsatsen att den tredje måndagen i januari är den sorgligaste dagen på året, kallad " Blue Monday ". Med tanke på faktorer som skuld, väder, arbete, ofyllda mål och avmotivation.
Det är en mycket komplex och bred känsla
Eftersom sorg aldrig kommer att vara densamma beror det på flera faktorer och förekommer i olika situationer beroende på varje miljö och individ.
Kännetecken för en sorglig person
Att identifiera en sorglig person kan i allmänhet vara lätt, men ibland är innebörden av sorg så svårt att fastställa att det är möjligt att tro att personen är i ett helt normalt tillstånd. Det kan också vara fallet där man tror att man identifierar sorgliga människor endast genom närvaron av känslor och känslor som är relaterade till att vara ledsna, ett exempel på detta är människor som tror att eftersom någon ständigt är upprörd är det för att de är ledsna, utan Det kan dock finnas tusentals anledningar och de är inte relaterade. Det finns också det motsatta fallet där den sorgliga personen inte accepterar att han är ledsen.
Klaga och gråta
Sorg representeras generellt av dessa två element. De anses vara reflektioner i kroppen, i fallet med tårar innehåller de naturliga hormoner som hjälper kroppen att lugna sig innan upphöjningen. När människor är ledsna upplever de en minskning av serotonin som är utom kontroll av normala kroppsprocesser. Denna egenskap är ett tecken på att personen går igenom en spännande process, vilket kan vara rastlöshet eller eufori vid glada tårar och ökat serotonin.
Skyldig känsla
Detta är en vanlig typ av beteende hos en sorglig person, eftersom han känner sig ansvarig för någon dålig situation som har uppstått, som till och med kan skylla andra för hans beteende. En skyldig person tenderar att presentera kontraproduktiva attityder på grund av att de är orsaken. Ett exempel på detta är att fördjupa dig i alkohol- eller droganvändning av skuld. Ur teknisk synvinkel kan personen agera på detta sätt som självstraff eller för att undvika att vara medveten om orsaken som uppmuntrar skuld.
Demotivation och brist på energi
Personen tenderar att isolera sig och föredrar att vara ensam. Vid denna sorgliga punkt kan demotivation leda till att personen skadas om den varar längre än normalt, det vill säga de kan bli så isolerade att de kan förlora sina vänner, familj eller sitt jobb. Sorg i kärlek kännetecknas av denna egenskap.
Ångest
Ångest uppträder på grund av en blandning av känslor som finns i individens emotionella tillstånd. Sorg kan medföra en väska full av komplexa känslor som rädsla, depression, melankoli och sorg. Alla dessa känslor tillsammans kan kollapsa personen och presentera någon typ av ångestsyndrom.
Avsky och raseri
Det inträffar i vissa fall när ilskans känslor åtföljs av sorg och går hand i hand med skuld, mot andra eller mot sig själva. Det är vanligtvis en mycket kort period, men de tenderar att fokusera sin ilska eller avsky av andra skäl. Det sorgliga tillståndet ska inte alltid tolkas så att det antyder närvaron av ilska.
Förändring av rutinaktiviteter
Människor, som ser sig helt nedslående, tenderar att tappa lusten att utföra rutinaktiviteter för att undvika social interaktion. Detta kan orsaka brist på aptit, sexuell lust, att inte vilja sova, inte delta i bland annat fritidsaktiviteter.
Evolutionär anledning till sorg
Känslor, som alla organismar, under hela deras existens anpassar sig för att överleva. När det gäller de primära känslorna som lust, kärlek, rädsla, ilska och sorg kan de förvandlas tills de når en mer avancerad skala.
Precis som människor utvecklades till ett idealt tillstånd, har känslor också en evolutionär anledning. När det gäller sorg väcker det skydd och välbefinnande gentemot sig själv som en grund.
Baserat på darwinistiska studier och under teorin om John Bowlby under 1940-talet kan man säga att den evolutionära orsaken till sorg kommer från artens överlevnadsinstinkt, där individen försöker få en fördel och som i sin tur det kan inte komma av sig själv, men beror på en extern variabel. Till exempel ett barn som förlorar sin mor (hans livsmedels- och säkerhetsleverantör) och gråter för henne att ta hand om honom.
Den utlösande händelsen gråter, eftersom gråt stimulerar moderns reaktion. Kroppen behöver skapa autentisk gråt och för att uppnå detta måste den utveckla en obalanserad känsla (lågt serotonin). Denna obalans tas om hand av tårarna som ger naturliga hormoner för lugn. Som ett sekundärt resultat av denna process erhålls gråt, som barnet behövde för att uppnå sitt huvudmål, moderns uppmärksamhet.
Om vi extrapolerar förklaringen kan vi inse att det att vara ledsen är ett tillstånd som tilltalar den medkännande reaktionen från en extern agent, för att uppnå något önskat som inte kan uppnås oberoende. På det här sättet, när en person lider av brist på kärlek eller går igenom en älskades död, utvecklas sorg instinktivt som ett sätt att väcka nåd, medkänsla och tröst hos någon extern agent (den älskade personen, Gud) för att få det det är inte i dina händer att återhämta sig.
Således förklaras evolutionär anledning, som en produkt av en primitiv instinkt: överlevnad.
Hur man undviker sorg
Specialister tror att olika stämningar kan modifieras med mycket träning och emotionell utbildning. Det är därför det finns olika sätt att lära sig att hantera känslor och därmed undvika tillstånd som sorg och kunna kontrollera mental hälsa.
Det finns dagar då motlöshet verkligen råder och du börjar helt enkelt komma ihåg alla sorger som upplevts, eller helt enkelt individen går igenom en situation där han är nere. I något av fallen är det mycket viktigt att personen tar hänsyn till att de måste möta denna situation och genomföra de mest gynnsamma tipsen för att undvika att den förlängs.
Undvik att stanna ensam länge
Om du förblir ensam viker du för sinnet att börja tänka på vad som kunde ha varit. Det är därför det rekommenderas att gå ut med vänner, gå på bio, göra olika fritidsaktiviteter som håller den dagliga upptagen.
Undvik till varje pris kom ihåg
situationen som orsakade känslan av sorg, det vill säga om det är en sorg av kärlek på grund av upplösning, bör du undvika att titta på tragiska filmer. Detta genererar sorgliga tankar.
Lyssna inte på några sorgliga låtar
sentimental, romantisk eller någon musik som får dig att komma ihåg. Motsatsen skulle vara att lyssna på positiv, optimistisk musik som håller dig i gott humör.
Det rekommenderas att man till varje pris undviker att vara runt giftiga människor, lika eller sorgligare än du.
Undvik allt sorgligt, även en enkel sorglig emoji ☹ kan störa dina känslor. Det är därför det är nödvändigt att inkludera saker som genererar lycka och förbättrar humör i de nya rutinerna.
Hur man kan övervinna och möta sorg
Sorg är en påverkan som i sin tur kan producera andra typer av känslor om den inte behandlas som nödvändigt. Depression, ångest, elände, bitterhet och hat är de sekundära känslor som permanent sorg medför. När du befinner dig i en ond cirkel av sorg, överväger du hur du kan övervinna det och möta det.
När någon befinner sig i sorgens första skede är det bästa att gråta. Lev duellen en gång för alla, gråt allt som behövs tills du inte känner mer. Detta hjälper till att lossa själen och kroppen, förutom att göra lasten mycket lättare.
Du kanske också är intresserad av vår definition av förlossningsdepression
Acceptera att skadan är gjort
och att ångra det förflutna förändrar ingenting. Det låter kanske lätt men det är ett jobb som måste göras varje dag. Fokusera din uppmärksamhet på idag och nu.
Utför en träningsrutin
om möjligt i början av dagen och sedan på kvällen eller sent. Detta gör att kroppen släpper ut all ackumulerad spänning, minskar stress och undviker sorg.
Om du börjar känna dig orolig, rekommenderas att du söker hjälp från en professionell. Känslomässiga psykologer eller tränare är idealiska att stödja när det inte finns någon väg ut.
Öva någon form av träning som utvecklar ditt medvetande
Meditation är ett hälsosamt sätt att eliminera alla typer av negativa stimuli. För detta kan du öva yoga, meditation, tai chi, promenader, bland andra.
Inse vad som är orsaken till sorg
gör en analys. Detta hjälper till att hantera sorgen och så småningom övervinna situationen.
Kommunicera
med familj och vänner om vad som händer. Prata om känslan.
Sök professionell hjälp
kvalificerade personer. Kanske är det inte en enkel sorg som personen har men det är något mer allvarligt som en depression i det första steget. För detta kommer professionellen, psykologen eller psykiateren att utföra ett depressionstest för att se till att en annan nivå av känslor diskuteras. Senare kommer han att tillgripa att behandla sjukdomen med behandlingen enligt den.
Barns sorg, hur man hanterar det
Du kanske också är intresserad av vår definition av barnpsykologi
Det är viktigt för föräldrar att veta hur man upptäcker om ett barn har depression och vara medveten om hur de kan hjälpa dem. Det är alltid tillrådligt att söka kvalificerad professionell hjälp, de har lämpliga verktyg för att veta om ett barn har depression, för om ett känslomässigt tillstånd upptäcks i tid och det är känt vilka känslor som är hos barn och hur de fungerar, kan man ta steg i emotionell utveckling av spädbarn.
Skillnader mellan sorg och ensamhet
I den känslomässiga sfären går sorg och ensamhet (ödemark) samman, men det betyder inte att de är desamma. Att vara ledsen är inte jämförbar med ensamhet, det kan vara förvirrande, men det måste vara tydligt att att vara ledsen inte betyder att man lider av ensamhet samtidigt.
När ensamhet känns är det relaterat till tanken att inte vara en del av något och denna känsla leder till sorg. Men sorg för en viss situation i livet kan leda till att personen flyttar från samhället. Det är så det är möjligt att samtycka till att den ena är beroende av den andra även om de är helt olika känslor. En person som befinner sig i en omständighet av ensamhet hänvisar till att vara ensam "utan sällskap." På samma sätt kan det hänvisa till känslan av sorg eller nostalgi för bristen på någon eller något.
Å andra sidan resulterar en sorglig person i ett emotionellt tillstånd som en följd av bland annat besvikelse, förlust, sjukdom, missnöje, död. Synonymer för sorg kan vara nostalgi, sorg, melankoli, sorg, sorg, sorg, ånger, sorg, men inget av dessa är direkt kopplat till ensamhet.
Exempel på sorg och ensamhet
Nedan följer några exempel mellan sorg och ensamhet så att det kan förstås ännu bättre:
Exempel på sorg
- Att ha förlorat någon du älskar och vara nedslagen över det.
- Misslyckande i ett projekt och förlorar möjligheten att uppnå ett specifikt mål.
- Att ha en terminal sjukdom.
- Lida lite orättvisa av någon som ansåg bra i sin sociala miljö.
Exempel på ensamhet
- Att möta förändringar i ditt liv som att flytta, gå på college eller ett nytt jobb och inte ha någon att dela den här upplevelsen och känslorna med.
- Söker att isolera och vara ensam på grund av någon form av situation med nära människor, vilket orsakar mycket smärta.
- En person isolerar sig för att ha en terminal sjukdom och vill inte behöva möta denna situation framför andra människor.
- Att försöka hålla sig borta från samhället för att hitta sin egen väsen, i det här fallet är det planerat och leder inte till en känsla av sorg eller skuld, eftersom det försöker förbättra något i livet.
Filmen lyfter intensivt fram vikten av sorg
Intensely or Inside out, är en Pixar-film där känslornas betydelse och funktion hos människor förklaras ur en dynamisk synvinkel, mer specifikt i barns tillväxt och utveckling.
Filmen väcker känslor till liv för att förklara funktionen hos var och en och hur människor interagerar under påverkan av en eller en kombination av flera. Känslorna som spelar i filmen är glädje, raseri, rädsla, avsky och särskilt sorg.
Handlingen belyser vikten av sorg, som måste vara närvarande i beteendet för att utvecklas känslomässigt och kunna möta nya situationer genom konstruktionen av primära minnen och känslan förknippad med det.
Enligt bilderna av intensivt hjälper sorg att värdera lycka till stunder och hjälper därför till att övervinna svåra stunder.
Meddelandet som filmen förmedlar är att när sorg visar sig, kan den inte utelämnas, den får inte döljas, eftersom det skulle finnas en ohälsosam personlighetsobalans. Filmen lär att människor måste leva sina känslor intensivt och veta hur man identifierar dem när de manifesterar sig, detta kommer att säkerställa en hälsosam utveckling av personligheten och emotionell stabilitet.
Fördelar med sorg
Hjälper till att vara väl justerad
När sorg har presenterats och hanterats utvecklar hjärnan förmågan att förvandla den till upplevelse och tarmar, så att människor som uppnår detta är bättre anpassade till olika situationer.
Hjälp människor att bli mer autentiska
och kopplat, eller med andra ord, det är en så vanlig känsla att alla upplever att de utvecklar empati. Det avslöjar känslor av känslighet som inte visas i gynnsamma situationer, varför det också påverkar äktheten. I de introspektioner som vissa människor gör för att upptäcka orsakerna till depression upptäcker de lite mer om sig själva.
Kan stärka tron
Sedan efter upplevelsen av ogynnsamma situationer kan den autentiska önskan att sträva efter lycka och kämpa för den skapas, att vara människor fulla av hopp som tror på goda handlingar, fulla av positivism och inre fred.
Stimulera förändring
genom att ta människor som upplever det till gränserna för sin komfortzon och sätta dem i situationer där kreativa strategier nödvändigtvis måste tillämpas för att komma ur det. Individen erövrar nya sinnesdomäner som tidigare kan ha varit i personlighetens okända zon.
Aktivera medkänsla
detta är till nytta för människan som en art inför de allvarligaste problemen världen över, såsom hungersnöd, fattigdom, krig, bland andra. Närvaron av sorg öppnar utrymme för medkänsla på alla skalor, det är också en stimulans för broderligt samarbete i en situation som genererar smärta.
Du kanske också är intresserad av vår definition av Inre fred
Källor
//www.crosswalk.com/slideshows/7-unexpected-benefits-of-sadness.html?p=1
//www.quora.com/What-evolutionary-purpose-does-sadness-serve
//www.eafit.edu.co / ninos / reddelaspreguntas / ser-human / Pages / varför-vi-gråter-när-vi-ledsen.aspx
//www.somosinteligenciaemocional.com/la-tristeza/
