Självkänsla är det värde som enskilda attribut till hans person och hans förmåga. Det är ett sätt att tänka positivt, en motivation att uppleva olika perspektiv på livet, att möta utmaningar, att känna och agera, vilket innebär att individer accepterar, respekterar, litar på och tror på sig själva. Självkänsla är bland annat det egna konceptet som varje subjekt har om sig själv, det vill säga tanken som en person har av sig själv som tvingar honom att undra vem han är, eller vad hans identitet kommer att bli, som kommer att tillverkas genom av beteendet som utvecklas.
Vad är självkänsla
Innehållsförteckning
Begreppet självkänsla är relaterat till värdet och uppfattningen som en person har om sig själv och baserat på detta kommer han att hitta en plats bland sina kamrater. Mängden självkärlek som en person har är direkt proportionell mot graden av värdighet som han eller hon besitter.
Å andra sidan är definitionen av självkänsla densamma som den för självkärlek, vilket är den mest direkta innebörden av ordet själv (själv) och uppskattning (kärlek, uppskattning). Att älska dig själv är varken självisk eller sjuk; det är en grundläggande känsla.
Nivåer av självkänsla
Själv bedömning grundar sig på alla tankar, känslor, känslor och upplevelser som en person går igenom och att de har samlat under sitt liv. Detta kan variera mellan olika erfarenhetsområden, beroende på kön, ålder och andra förhållanden.
Enligt detta och andra faktorer finns det två huvudtyper av självkänsla, som kan vara höga eller låga, eftersom det inte är möjligt att prata om vad självkänsla är utan att differentiera deras nivåer. Man kan säga att båda ytterligheterna är skadliga, och för varje nivå finns det friska och skadliga undernivåer.
Hög självstam
Hög självkänsla förstås när en person uppskattar sig själv, vilket gör att hans attityd till livet blir optimal. Detta innebär inte att individen är perfekt, utan snarare att individen accepteras utan att korsa gränsen för medelmåttighet eller överensstämmelse. En person med hög självkänsla är mer sannolikt att uppnå idealet om lycka.
Det är värt att nämna att det finns två scenarier eller typer av hög självkänsla:
1. Hög och stabil självkänsla, där externa faktorer inte påverkar uppskattningen som personen med denna typ av självkänsla har, så de agerar öppet och behöver inte mod från andra människor, för att kunna försvara sina värden och synpunkter utan att påverkas externt.
2. Hög och instabil självkänsla, de har en hög uppskattning men är mottagliga för förändringar genom yttre påverkan, särskilt av situationer där de utsätts för konkurrens, och svarar negativt på misslyckande genom att uppfattas som hot. Hans ställning kommer att vara fast före hans synvinkel så att han inte accepterar andras, så han kommer att försöka införa sin egen. Denna typ av hög självkänsla är instabil, så personen kommer att inta en aggressiv attityd för att främja sin självkänsla eller passiv att försvara den.
Förutom dessa två nivåer finns det en uppblåst självkänsla, vilket är en som är skadlig, eftersom en person med denna profil inte utvecklar förmågan att lyssna på andra eller känna igen när de har gjort ett misstag och antar en fientlig position när de är försök få dem att se att de har gjort fel.
Låg självkänsla
Den låga självkänslan är en persons oförmåga att känna igen de egenskaper som sätter någon annan person eller situation bortom deras egna behov eller önskningar. En individ med låg självkänsla har den ständiga tanken på sig själv att han inte räcker, eller att det inte finns något som kan göra honom värdig något mer än vad han får; Du kanske till och med tror att det du får är oförtjänt.
Om du omges av lite acceptans och villkorar ditt värde minskar din självkärlek.
Låg självkänsla är relaterad till den otillräckliga formen av konceptet som ett subjekt har av sig själv; där han känner sig otillräcklig, att han är lite värd, har han liten kapacitet att fatta beslut genom att inte lita på sina egna förmågor.
Det kommer också att ha ett negativt tal inuti. Den interna dialogen kommer att ge obehagliga känslor i ämnet, såsom misstro, osäkerhet och rädsla, vilket kommer att leda till en ständig diskurs med fokus på uttrycket "Jag kan inte." Demotivation kommer att vara ett livsmotto, så inför nya utmaningar försvinner illusionen samtidigt som osäkerheten ökar.
Liksom hög självkänsla har låg självkänsla två undernivåer:
-
1. Stabil låg självkänsla, där individens självkänsla är och förblir låg oavsett yttre händelser (även när de är gynnsamma), utan att göra en minimal ansträngning för att höja den, eller försvara sina synpunkter genom att inte anse sig vara tillräckligt bra.
2. Instabil låg självkänsla, det beror på yttre händelser för sin bedömning: om en positiv eller framgångsrik händelse inträffar stiger förtroendet för din person och efter det segrande ögonblicket faller det tillbaka till sin ursprungliga nivå. Det är en av de mest instabila nivåerna som finns, eftersom de helt beror på händelserna i miljön.
Stege av självkänsla
Det är en teknik som består i att internt återställa individens självförtroende och självkänsla, vägleda honom genom de olika nivåerna av självuppskattning och uppnå den definitiva erövringen av en hög och hälsosam självkänsla.
De olika nivåerna som definierar vad som är stegen för självkänsla är följande:
-
1. Självigenkänning: På denna nivå måste du känna igen dina egna svagheter, behov, styrkor och förmågor för att lära känna dig själv. Detta uppnås genom acceptans, upptäckt och handling. Exempel: en person som känner igen att han är bra på att göra klänningar.
2. Självaccept: Det hänvisar till att acceptera och anta alla delar och egenskaper som utgör personligheten och dess kvaliteter. Exempel: en person accepterar att en av hans egenskaper är uppmärksamhet på detaljer.
3. Självbedömning: På denna nivå har ämnet tidigare insett vad som skiljer honom från andra och hans väsen, så i detta steg utvärderar och värderar han de positiva aspekterna som han besitter, som får honom att må bra och få honom att växa. Med andra ord börjar det att värdera deras egenskaper när de har identifierats.
4. Självrespekt: På denna nivå kommer personen att kunna hantera sina känslor utan att flagga eller känna sig skyldig, med vetskap om att de förtjänar bättre saker och ge sig själva inför andra, utan att låta dem trampas på genom att erkänna sina egna rättigheter och från tredje part.
5. Självförbättring: Den består av konstant individuell förbättring. Detta uppnås efter att ha känt, accepterat och utvärderat de kapaciteter och potentialer man har för att senare stärka dessa egenskaper.
Vad är ett självkänseltest
Det hänvisar till en serie utvärderingar och beteendetrender fokuserade på individen själv, hans karaktär eller sätt att vara. Denna typ av metod hjälper personen att värdera sin självkänsla.
Betydelsen av självkänsla blir en nyckel till framgång eller misslyckande, för att förstå dig själv och andra. Kom ihåg att självkänsla har två dimensioner: självmedvetenhet och självkärlek. Allt detta genererar acceptans, förtroende och självrespekt, intresse för deras utveckling, inför livets utmaningar och rätten att vara lycklig.
Det finns en metod för att bestämma en persons självkänsla, vilket är Rosenbergs självkänslighetsskala. Detta består av ett kort psykometriskt självkänseltest som tillämpas både i klinisk praxis och forskning. Detta består av tio frågor vars poäng varierar mellan 1 och 4.
1 motsvarar svaret "Helt oenig" och 4 i "Helt överens" eller vice versa, beroende på artikelens art.
Frågeformuläret eller skalan, utvecklad av professorn och sociologen Morris Rosenberg (1922-1992), består av 5 positiva och 5 negativa frågor, vilka är följande:
-
1. Jag känner att jag är en person som är värdig att uppskatta, åtminstone lika mycket som andra.
2. Jag är övertygad om att jag har goda egenskaper.
3. Jag kan göra saker lika bra som de flesta.
4. Jag har en positiv inställning till mig själv.
5. Generellt sett är jag nöjd med mig själv.
6. Jag känner att jag inte har mycket att vara stolt över.
7. I allmänhet är jag benägen att tro att jag är ett misslyckande.
8. Jag önskar att jag kunde känna mer respekt för mig själv.
9. Det finns tillfällen då jag verkligen tycker att jag är värdelös.
10. Ibland tror jag att jag inte är en bra person.
Efter att ha besvarat frågorna läggs poängen till. Det bör noteras att de första 5 frågorna utvärderas från 4 till 1 och de nästa 5 utvärderas från 1 till 4. Resultaten tolkas på följande sätt:
- Mellan 30 och 40 poäng anses personen ha hög eller normal självkänsla.
- Mellan 26 och 29 poäng betyder det att personen har en genomsnittlig självkänsla, som, även om det inte är allvarligt, är det tillrådligt att höja den.
- Mindre än 25 poäng, det finns låg självkänsla, så problemet måste åtgärdas.
Hur man kan förbättra självkänslan
Det finns strategier för hur man kan förbättra självkänslan, vilket kan hjälpa avsevärt att återfå självförtroendet. Dessa sätt att öka självacceptans kan vara:
- Eliminera negativa tankar som du har om dig själv genom att neutralisera dem med en positiv tanke om någon kvalitet du har.
- Prova nya aktiviteter som lyfter fram människors färdigheter.
- Sätt dig själv ett mål att uppnå något, sätt det som en prioritet framför perfektion av nämnda prestation.
- Ta hänsyn till misstag som lärande och inte som misslyckanden.
- Lägg märke till vad som kan och inte kan ändras.
- Sätt upp kort-, medellång- och långsiktiga mål och planera de steg som måste vidtas för att uppnå dem.
- Försvara dina egna idéer säkert och ordentligt.
- På samma sätt skulle det vara ett bra incitament för att omge dig själv med material som hjälper till att öka självaccept, som att läsa självkänsla, självkänsla och till och med placera självkänsla som hjälper dig att internalisera mer självförtroende..
Vanliga frågor om självkänsla
Vad är självkänsla?
