Dansterapi är en teknik som består av att träna medan man dansar. Det är en blandning mellan kroppen och musiken, utan en viss genre, latinska rytmer, merengues, salsa, samba och till och med hiphop och reggaeton används. Denna disciplin av övningar i kombination med dans gör att kroppen kan slappna av och i takt med musiken är det möjligt att dela, njuta, släppa stress, slappna av, förbättra figuren och gå ner i vikt. En speciell dansterapi är att den kan utföras inomhus eller utomhus, det vill säga den kan praktiseras i ett gym, parker, även från ditt eget hem.
Vad är dansterapi?
Innehållsförteckning
Dansterapi är en kombination av sport, musik och den melodiska rytmen som finns i var och en av de människor som tycker om denna disciplin. Denna modalitet har blivit en av de mest populära sporterna på senare tid på grund av dess innovativa danser, moderna rytmer, kroppens frihet och lätthet när de dansar. Det är ett roligt sätt att träna och hålla sig i form, och bäst av allt kan det göras hemifrån.
Dans är ett uttryck för kroppsspråket tillsammans med rörelser som utförs i harmoni till rytmen av någon typ av musik. Ljud och energi får tillgång till människans medvetande och har en potentiell läkande effekt för vissa sjukdomar som depression, glömmer bort problem och förbättrar samtidigt figuren. Dansterapi-sessioner kan pågå en timme eller tills kroppen eller gruppen klarar.
Dansterapins ursprung
Dansterapi började i Europa och spred sig till andra kontinenter, särskilt Latinamerika, där deras länder genom denna disciplin återspeglar deras kulturer och konstnärliga uttryck. Det återspeglar en blandning mellan aerob gymnastik och latinamerikanska danssteg, för vilka steg av latinsk musik lärs ut.
För att delta i en dansterapisession behöver du bara:
- Du vill vilja göra det oavsett om du vet hur man dansar eller inte.
- Vill ha kul.
- Klä dig bekvämt och med lämpliga skor.
- Du behöver ingen partner, du dansar ensam, det viktiga är att integrera i den energi som avges när du tränar i en grupp.
Några av övningarna som utvecklats under en dansterapi är:
- Steg hopp.
- Mars.
- Benen isär.
- Korssteg.
- Knä till bröstet.
- Sparkar framåt.
- Knä till bröstet.
Fördelar med dansterapi
Med framväxten av dansterapi som en form av träning har den energi som den bidrar till hälsa tjänat som grund i sökandet efter kardiovaskulära fördelar, arbetat med sinnet och undvikit sjukdomar som Alzheimers.
Den minskade vikten är en av de mest rapporterade fördelarna med övningen, det uppskattas att en session kan förbränna mellan 500 och 1000 kalorier, beroende på hur ämnesomsättningen fungerar och dess beständighet.
Förstärkning och härdning av lår, skinkor och kalvar.
På grund av kroppens konstanta syresättning förbättras också lungkapacitet, kardiovaskulär kapacitet och aerob resistens.
Sänker och stabiliserar blodtrycket i blodkärlen.
Det ökar hjärtats vävnader, så att cellerna i kroppen kan få mer syre och blod som är rik på näringsämnen.
Hjärnan utsöndrar ett ämne som kallas Beta-endorfiner, som är ansvarigt för att skydda immunsystemet och skapa en känsla av välbefinnande och fred.
Stärka personliga relationer.
Förutom att gå ner i vikt utvecklar det motoriska färdigheter, andning och koordination.
Det höjer produktionen av antikroppar som förhindrar sjukdomar och utvecklar celler som skyddar kroppen mot sjukdomar som cancer.
Denna typ av dans deltar av ett stort antal människor, vilket gör det till ett populärt evenemang. Guidad av en instruktör organiseras danser för att slappna av och träna genom enkla steg och med koreografier anpassade till musikens rytm och förberedda av instruktören.
Dansterapi blir mer och mer populärt och antalet instruktörer som förbereder sig för att ta sig an den här typen av träning ökar, var och en har sin egen stil, rytm och lämpliga träningsrutiner för att utöva varje kroppsdel.
Varje dansterapi uppgift kräver några minuter att värma upp när du börjar och avslutar övningarna, vissa instruktörer kompletterar dessa aktiviteter med andningsövningar och meditation.
Dansterapi blir en utmanande aktivitet, särskilt för personer som inte är särskilt dominerande i dans, varje session betyder lärande, samtidigt som de tränar. Att följa instruktörens rutin kräver fysisk ansträngning och koncentration samt rörelsefärdigheter. Att följa instruktionerna steg för steg och uppnå rörelser och rytmer, genererar hos människor en känsla av tillfredsställelse och entusiasm för att uppnå de uppsatta målen.
Träning är oerhört viktigt för äldre, eftersom de måste hålla en träningsplan för att hålla sig i form. De måste utföras försiktigt, långsamt och vägledas av en instruktör som är specialiserad på denna typ av person, på detta sätt undviks skador. Att vara det viktigaste att vara aktiv, med en sund kropp och själ.
Dansterapi hos äldre
Äldre eller äldre vuxna bör rådgöra med sin läkare innan någon träningsrutin påbörjas, särskilt om det finns någon form av sjukdom.
Dansterapi är en utmärkt övning alternativ för äldre, i denna verksamhet kommer de att kunna interagera med många människor. Kombinationen av synkroniserade rörelser av olika delar av kroppen och koncentration gynnar minnet, dessa övningar är ett sätt att sprida den oundvikliga försämringen genom åren.
För att träna dansterapi finns inga begränsningar, varken kön eller ålder, någon mellan 9 och 99 år med en önskan att träna, må bra och ha kul kan göra denna aktivitet.
Typer av dansterapi
För närvarande finns det bara en dansterapikurs som hjälper till att träna kroppen medan du njuter av en bra dans och denna typ av dansterapi kallas Zumba.
Zumba, en ny trend inom dansterapi, består av en kombination av koreografi med enkla aeroba rytmer, generellt inspirerade av latinsk musik blandat med internationella rytmer. Denna teknik förutom att bränna kalorier ger kul och en hälsosam kropp.
Det finns för närvarande flera typer av zumba, bland dem: zumbaguld, zumbatomic, aqua zumba, zumba gold-tuning, zumba fitness, zumba i kretsen, zumba sentao.
