Fysisk uppvärmning kallas en grupp övningar som utförs både av lederna och av alla muskler som utgör kroppen, dessa måste genomföras successivt för att konditionera kroppen så att den får en utmärkt fysisk prestanda och följaktligen undvika alla typer av skador och muskelspasmer, denna aktivitet kallas också sportuppvärmning, det bör noteras att ordet uppvärmning hänvisar till den höga temperaturen som musklerna når tack vare denna aktivitet.
Det huvudsakliga syftet med denna typ av övning är att de muskler som är i ett tillstånd av inaktivitet progressivt öka deras temperatur som värmts ökar i intensitet under de minuter, det vill säga i dess inledande faser Övningarna kommer att vara av låg nivå, sedan bör nivån höjas långsamt, detta beror på att det först beror på att musklerna konditioneras innan de mest krävande övningarna utförs, på detta sätt förhindras muskeln att göra för mycket som skulle sluta skada personen som har gjort det på grund av en skada.
Uppvärmningen är uppdelad i fyra olika typer och dessa är följande:
- Förebyggande uppvärmning: det måste omsättas i praktiken av de personer som befinner sig i en återhämtning skede efter att ha drabbats av en skada, kan denna typ av uppvärmning åtföljas av terapier såsom hydromassages och värme bad.
- Allmän uppvärmning: det är den vars övningar är av låg nivå, eftersom målet med detta är att konditionera musklerna innan någon fysisk aktivitet som kräver större efterfrågan genomförs.
- Dynamisk uppvärmning: namnges på detta sätt eftersom den startar olika träningsmetoder, såsom koordination, styrka, balans och flexibilitet, för att hålla vart och ett av dessa områden i form.
- Specifik uppvärmning : det här är de övningar som är utformade för att utöva ett visst område av kroppen, i allmänhet genomförs denna typ av uppvärmning av individer som utför en specifik sport och kräver större förberedelse i vissa områden.
