De namnges alltså till alla de aktiviteter där övningar utförs i följd och ständigt under en längre tid än två minuter, i allmänhet utförs sådana åtgärder med medelintensitet. Aerobiska fysiska aktiviteter är mycket fördelaktiga för kroppen, dessutom är det mycket användbart som ett utmärkt verktyg för att öka motståndet i ett specifikt område, detta visas när högpresterande idrottare omsätter dem i praktiken för att öka deras motståndsnivå i en tävling.
Aerob fysisk aktivitet uppnås i det ögonblick då hjärtfrekvensen överstiger 180 slag per minut och det är möjligt att behålla den under en längre tid än två minuter, men det är svårt att göra det under en längre tid sedan den stora efterfrågan på det kardiovaskulära och muskelsystemet är sådan att de blir trötta. När det gäller planering för att förbättra fysisk prestanda, Det är inte alltid obligatoriskt att börja med prestanda, eftersom det kan förbättras successivt när träningsdagarna går och därmed öka intensiteten och mängden övningar som kommer att ligga till grund för att förbättra det fysiska tillståndet, ett exempel på detta Det kan observeras hos idrottare som simmare, idrottare etc.
Enligt färsk forskning bör den rekommenderade intensiteten med vilken aeroba fysiska aktiviteter ska utföras vara mellan 55 och 85 procent av kroppens maximala syreförbrukning. För att kunna mäta intensiteten med vilken de aeroba fysiska aktiviteterna utförs måste slag per minut mätas, hos män anses det att maximala slag per minut är 220, för ett hjärta i ett hälsosamt fysiskt tillstånd, i När det gäller kvinnor är det 210, från detta nummer måste ämnets ålder subtraheras och antalet slag per minut kommer att resultera.
Denna praxis är mycket fördelaktigt, när det gäller överviktiga personer är det ett bra verktyg för att gå ner i vikt, eftersom denna typ av verksamhet använder fett som en energikällan, det hjälper också till att förbättra blodcirkulationen, vilket gör det möjligt att kan göra större ansträngningar.
