En katarsis är en metod för att ventilera känslor som människor upplever genom att uttrycka alla känslor som är förtryckta inuti. Personen när han går in i katarsis renar sin själ och fyller sig själv med frihet och fullhet. Enligt de stora grekiska filosoferna som Aristoteles ansåg de katarsis som en renande process för den mänskliga själen, som genom känslor som rädsla och medkänsla genererade en virvelvind av förnimmelser på en andlig nivå.
Vad är katarsis
Innehållsförteckning
När man frågar om termen catharsis etymology av ordet, kan man säga att det kommer från grekiska "khátharsis" som betyder "rening", och nämndes i tragedin hos filosofen Aristoteles (384-322 f.Kr.) kallad "Poetics of Aristoteles".
Katarsis är eliminering eller utvisning av giftiga känslor, tankar och känslor som finns inom personen och kan göras medvetet eller omedvetet genom ritualer, handlingar, ord eller automatiska reflexer, vilket resulterar i ett slags mentalt, själsligt och jämnt fysisk.
Enligt den antika tragedin (form av dramatisk teater) är det relaterat till inlösen av de syndiga vanorna hos den person som observerar verket, att se hur karaktärerna i det lider de förtjänade konsekvenserna av nämnda handlingar, utan att behöva lida dem i eget kött.
För alla sammanhang är det relaterat till begreppet befrielse, vilket innebär att vara befriat från något åtagande, ansvar eller börda.
Enligt medicin
I detta sammanhang är katarsis eller "katarsis" spontan eller inducerad utvisning av ämnen som är giftiga för kroppen genom avföring.
Induktionen av en katarsis av denna typ kan utföras genom att införa ett extrakt av vad som stör personen i kroppen, på ett sådant sätt att en kollaps genereras i systemet och resulterar i utvisningen av skadan. En annan populär term för denna procedur eller för synonym katarsis är rensning.
Enligt psykologi
Det hänvisar till en process för att släppa negativa känslor som undertrycks hos en individ. Detta kan göras genom den så kallade fria associeringsmetoden, som är en rensning av olösta konflikter som finns i det undermedvetna.
Denna process av känslomässig befrielse uppstår när individen, mättad med så mycket känslomässig laddning, tappar sin självkontroll och hamnar överflödig med allt som förtrycks. Denna procedur är också känd som katartisk och skapades av den österrikiska psykologen Josef Breuer (1842-1925). I princip var denna metod en del av hypnosterapi, från vilken den senare dissocierades när psykoanalysen utvecklades.
Psykologer försäkrar att det inte är hälsosamt för människor att undertrycka sina känslor: deras ilska, smärta, ångest; eftersom detta slutar skada deras mentala tillstånd och generera nervositet, vilket i vissa fall är svårt att kontrollera. Av denna anledning rekommenderar dessa yrkesverksamma att deras patienter tar en tid av sin tid för att utföra katarsis, och därmed kunna kasta allt som ångrar dem; till exempel av alla de tankar som kan förändra din emotionella balans.
Enligt RAE
Ordboken för den kungliga spanska akademin definierar termen ur fyra synvinklar: den första är den uppfattning som de forntida grekerna hade i detta avseende, och den hänvisade till rening av en person eller något föremål som befanns vara orent; den andra, till befrielsens effekt på någon faktor som orsakade en tragedi; det tredje till processerna för rening, befrielse och eventuell transformation inom ämnet som utsätts för katarsis; och den fjärde fokuserar på den medicinska synvinkeln, som spontan utvisning av skadliga ämnen från en levande organism.
Enligt filosofin
Enligt den filosofiska ordboken utvecklas konceptet med vad de forntida grekerna förstod om det. Å ena sidan var det människans verk av konstnärlig grekisk estetik; å andra sidan är musik en form av katarsis, eftersom den tjänar till att befria människan och rena honom och befria sin själ genom det nöje som den genererar.
Grekerna använde termen för olika ändamål. Till exempel i religiös, medicinsk, etisk och fysiologisk mening, så det finns ingen enhetlig betydelse av det, och förmodligen är varje mening relaterat till varandra (katarsis påverkar människans fysiologi, estetiken hans känslor, bland andra.
Katarsis historia
Som nämnts ovan användes termen i antika Grekland i stor utsträckning inom olika områden, särskilt litterära. Litterära uttrycksmetoder har gjort och fortsätter att göra hittills, att människor tar fram känslor och känslor, såsom glädje, rädsla, sorg, kärlek, medkänsla eller illusion bara genom att läsa en bok, titta på en kortfilm, lyssna på en melodi eller beundra en målning.
I händelse av att huvudpersonen påverkas på gott och ont i den presenterade berättelsen, replikerar betraktaren dessa känslor inom sig själv och släpper genom sina egna olösta problem som katarsis.
Uttrycket "katarsis" togs upp av psykologen Breuer och psykoanalytikern Sigmund Freud (1856-1939) och definierade den så kallade "katartiska metoden", som är en psykoterapiteknik som består i att rensa eller släppa negativa känslor (till en patogen), återupplev de situationer som genererade konflikter och traumor som måste lösas i patientens liv med en psykologisk katarsis, av vilken patienten ska kunna ta itu med problemet utan negativa psykologiska eller fysiologiska konsekvenser.
5 övningar för emotionell katarsis
Det finns många sätt att släppa alla negativa känslor, och bland dem har vi följande metoder för emotionell katarsis:
1. Det samtalet, det finns inget mer givande än att kunna prata om problem med någon du litar på (oavsett om det är en vän, bror, föräldrar, en psykologi professionell, en mentor); samt att vara ett av de enklaste sätten att tömma bekymmer.
Den börda som frigörs när man talar om problem är sådan att fysiska sjukdomar som huvudvärk, humörsvängningar, sömnlöshet, cancer, sår, bland annat undviks.
2. Genom att utöva en sport, där personen genom fysisk träning kan släppa känslor genom den ansträngning som denna metod för katarsis inom idrott kräver, eftersom adrenalin (även kallat adrenalin) aktiveras och hjälper för att hålla kroppen i beredskap.
3. Humor är en av de viktigaste katarsteknikerna för att frigöra spänningar. Det är inte för ingenting som man säger att skratt är den bästa medicinen, liksom underhållning, på grund av hur lätt det är att bli distraherad och fri från frustrationer som drabbar en individ.
4. Det script kan användas som ett medel för att dränera allt som ails eller bekymmer en person uttrycker det på papper och ge utlopp för alla problem där. Detta kommer att vara som en personlig guide till känslomässig katarsis.
5. De uttryck av konst arbete som tekniker för katharsis, att både uttrycka några av frustration, som en distraktion från dem, och kan göras genom dansen, båda eller sång och meditation övningar och avkoppling, som yoga.
Förutom de som nämns finns det en teknik som kallas tappning, som består av:
- Fokusera på en viss punkt i kroppen där du känner spänning (som kan vara muskler på grund av ett emotionellt tillstånd).
- Ange intensiteten hos obehaget med skalor från 0 till 10, där 0 är det minsta och 10 är det maximala obehaget.
- Knacka på platsen för obehag med tummen och pekfingret och upprepa en fras där närvaron av obehag accepteras, men släpper det.
- Andas djupt och markera om obehag.
- Därefter ska steg "c" och "d" upprepas tills obehaget är borta.
Exempel på katarsis
Det finns flera katartiska manifestationer, även i det dagliga livet, bland vilka du kan ha:
- Förnimmelserna som uppträder hos en individ när man tittar på en film och identifierar sig med huvudpersonen eller någon av karaktärerna.
- Den rädsla som produceras av den svåraste nivån på ett videospel, där känslor sätts till gränsen på grund av svårigheten i spelet.
- Manifestationen med ett högt rop eller ord efter att ha fått ett slag från en annan person eller av misstag.
- En ovation efter att ha lyssnat på en symfoni eller sång som rörde känslor hos lyssnaren.
