Meditation är en färdighet där personen förbereder sinnet eller uppmanar en form av kognition, antingen för att få någon nytta eller helt enkelt för att mentalt känna igen ett innehåll. Meditation är en mental övning som alla kan göra.
Ordet meditation hänvisar till ett brett spektrum av övningar som inkluderar metoder som skapats för att främja avkoppling, höja intern energi eller livskraft och öka tålamod, kärlek, medkänsla, generositet och förlåtelse. En av de mycket speciella och ambitiösa formerna av meditation är att kunna upprätthålla en fast koncentration utan mycket ansträngning, orientera och utbilda utövaren till ett välbefinnande i alla andra aktiviteter i det dagliga livet.
Grunden för meditation används i religion och spiritualism. Det hänvisar till övningen som består i att kunna fokusera uppmärksamheten på en tanke, på sitt eget medvetande eller på ett yttre objekt. Meditation uppmuntrar dig att omsätta avkoppling och koncentration i praktiken, på detta sätt kan människor analysera och få en tydligare syn på allt de försöker och som kan skapa viss osäkerhet eller intern missnöje.
Judendom, buddhism eller islam är några av de religioner som inte tvekar att anta meditation som en av sina viktiga pelare. Det finns olika former av meditation, från terapeutiskt till religiöst. Många studier hävdar att meditationsmetoder kan stärka minnet, optimera koncentrationen och stärka hälsan.
De grundläggande metoderna för att genomföra meditation är:
- Andning: Andningen ska göras lugnt, det vill säga andas in och andas ut gradvis och upprepade gånger för att uppskatta hur luften kommer in och lämnar vår kropp.
- Kroppsställning: personer som mediterar ska sitta med en stel rygg, med händerna på knäna och ha korsade ben. I total tystnad, andas smidigt och långsamt, måste personen helt föreställa sig och känna igen sig själv.
- Stängda ögon: medan du är i meditationsprocessen rekommenderas att du stänger ögonen och föreställer dig allt som vi har i åtanke tydligt och lugnt.
