Termen Pilates definieras som en disciplin för fysisk träning, där gymnastik kombineras med yoga. Denna träningsmetod baseras på genomförandet av övningar som möjliggör toning av musklerna genom en serie ljusrörelser. Det kännetecknas av att sinnet används för att kontrollera kroppen, främja balans.
Denna metod skapades av tyska Joseph H. Pilates i början av 1900-talet. Den här mannen hade en mycket komplicerad barndom när det gäller hans hälsa, och det var det som motiverade honom att utveckla en teknik för fysisk och mental konditionering som till en början fick namnet "contrology", som han definierade som konsten att samordna utvecklingen. av kroppssinnet och anden. I syfte att utveckla detta Pilates systemet, han använde sin kunskap om kampsport, yoga och bodybuilding.
Även om denna metod har fungerat som grund för framväxten av olika stilar och applikationer, finns det grundläggande principer som måste hållas i åtanke:
Koncentration: nödvändigt för sambandet mellan sinnet och kroppen.
Noggrannhet: nödvändigt för genomförandet av rörelser som måste utföras.
Andning: representerar grunden för denna metod.
Kontroll: det är viktigt eftersom det förhindrar plötsliga övningar som kan orsaka fysisk skada.
Flytande rörelse: viktigt för att övningarna ska vara adekvata och i rätt hastighet.
Centralisering: föreskriver att kroppens centrum representeras av hela gruppen magmuskler.
Bland de fördelar som Pilates ger är: det stärker buken, tonar och formar muskler, ökar flexibilitet, smidighet och koordination i rörelser, korrigerar och förbättrar hållning, minskar stressnivåerna.
För närvarande finns det ett stort antal typer av discipliner som ingår i termen Pilates, men var och en av dem kan grupperas i två huvudgrupper:
De som tillverkas med hjälp av specifika enheter. Flera av dessa enheter eller maskiner uppfanns av Joseph Pilates, det finns fyra:
Den reformator är en typ av sängen där en plattform glider genom några skenor.
Trapesen: det är en typ av säng med en stålram på, där träningen kan hänga i olika positioner med olika rep och remskivor.
Stolen: den här maskinen liknar en stol men med pedaler anpassade genom flera fjädrar som kan tas bort eller placeras beroende på intensiteten för att öka eller minska motståndet.
Tunnan: det är en halvcirkelformad ram som används speciellt för att sträcka ryggraden.
De som praktiseras på golvet, för detta är det nödvändigt att använda en matta, även om den kan inkludera användningen av vissa tillbehör som: bollar, hantlar, ringar, elastiska band etc.
