Detta är ett sätt att på ett enkelt och enkelt sätt representera de livsmedel som allmänheten borde äta rutinmässigt för att få ett hälsosammare liv. Denna pyramid består av 5 livsmedelsgrupper.
Matpyramiden, eller även kallad näringspyramiden, är också begreppsmässig som en grafisk referens för mängden olika livsmedelsgrupper som vi måste konsumera dagligen för att hålla oss friska. Detta är bara en grafisk referens, eftersom de perfekta konsumtionsmängderna beror på ålder, vikt, längd, struktur och fysisk aktivitet som varje individ utövar.
Det spanska näringsföreningen ansvarar för att ändra listan varje gång fördelarna med nya livsmedel upptäcks. Under de senaste åren har vin eller öl lagts som i måttliga mängder de har många hälsofördelar. Normalt representeras livsmedel inom matpyramiden med färger.
Orange: representerar spannmål och pasta och du måste äta minst 180 åt gången.
Grön: Representerar grönsaker och borde äta en och en halv kopp åt gången
Röd: Representerar frukterna 3 koppar och en halv åt gången.
Gul: De representerar fetter och godis. Det rekommenderas att äta dessa livsmedel så lite som möjligt.
Under de senaste åren har fetma hos barn och vuxna vuxit otroligt och orsakat de ansvariga för matpyramiderna att lägga till 30 minuters daglig träning till listan.
Det är ett försök att minska fetma i de olika länderna i världen.
Rekommendationen av näringsämnen kan variera mellan populationer och därför är det nödvändigt att det sker en justering av maten beroende på region eller land som är bebodd. För detta ändamål är pyramiden i allmänhet organiserad i olika grupper där maten i allmänhet fördelas över fyra nivåer.
Distributionen av livsmedel i matpyramiden antogs av USA: s Department of Agriculture (USDA) 1992 efter att det var lättare att förstå och acceptera denna typ av presentation. Huvudmålen för matpyramiden är ett mer varierat matintag, ett lägre intag av mättat fett och kolesterol, att äta mer frukt, grönsaker och spannmål, samt ett måttligt intag av socker, salt och alkohol. Fysisk träning rekommenderas för att förlora eller bibehålla vikt samt för att förebygga sjukdomar som diabetes, högt blodtryck, osteoporos eller hjärt-kärlproblem.
