Avkoppling kallas individens tillstånd där han upplever en minskning av muskelstyvhet som ger en stor känsla av vila medan man tar balansen mellan andning, hjärtfrekvens och metabolism hos personen, vilket frigör den från spänningar av olika orsaker, Antingen muskulös eller psykologisk att enligt livsstilen ackumuleras de i deras dag till dag.
Genom avkoppling är det möjligt att nå en maximal punkt för lugn, välbefinnande och lugn som ligger mycket nära känslan av sömn; Uppenbarligen med den enda skillnaden att personen upplever denna känsla i ett vaknande tillstånd, det vill säga vaken, att vara vaken och avslappnad underlättas uppfattningen av föremål som finns runt oss, vilket minskar energin som används i våra dagliga uppgifter och på samma sätt hämmar trötthet tillsammans med förtvivlan.
Avslappningsmetoder är de viktigaste vapnen som ska användas mot stress, för detta behöver individen helt koppla ifrån allt som omger honom och fokusera på den inre freden som måste uppnås, observera allt på ett annat sätt än Det gör det möjligt att identifiera vilket som är målet för den dagen tillsammans med de steg som måste uppfyllas för att uppnå det fastställda målet, på detta sätt återfås harmonin mellan sinnet och kroppen, vilket genererar en känsla av energi och absolut vitalitet. Det är mycket viktigt att veta att avslappningstekniker kommer att vara användbara enligt de stressnivåer som finns, det vill säga avslappningstekniker är användbara vid mild eller måttlig stress, medan i de olika fall där höga nivåer av stress som motiverar medicinering inte bör ersättas av avkoppling.
Avslappnings tekniker bygger enbart på individens andning, som praktiserar observationen av andningen på det här sättet, mannen uppmärksamma hans lungventilation, antingen liggande eller sittande i en position där han fixar hans uppmärksamhet till hur han är höjer och sänker bröstet med varje andetag tills stressnivån minskar, och dessa tekniker baseras endast på andning.
